Kupovina namirnica je nešto što svi volimo obavljati, iako odabir zdrave hrane može biti težak. Da bi vam pomogli pri kupovini zdravih namirnica, ovdje opisani savjeti mogu vam malo olakšati stvari:
1. Nikad ne idite u kupovinu namirnica sa praznim želucem.
2. Birajte konzerviranu hranu, kao što je voće ili tunjevina, pakiranu u vodi, a ne ulju ili sirupu.
3. Potražite na etiketi riječi "hidrogenizirano" ili "djelomično hidrogenizirano". Što ranije to ugledate na popisu sastojaka, ta namirnica sadržava veću količinu nezdravih trans masnih kiselina.
4. Ne kupujte puretinu sa kožom, a ako planirate kupiti piletinu – kupujte samo pileća prsa.
5. Kada birate zamrznute obroke uzmite one koji su ne samo snižene masnoće, već i snižene soli i kolesterola.
6. Ako ne konzumirate dovoljno mliječnih proizvoda, kupite si narančin sok pojačan kalcijem.
7. Kupujte kruh, žitarice za doručak i peciva od cjelovitog zrnja.
8. Pokušajte jesti dinju. Sa samo 95 kalorija, pola dinje pružit će vam više od dnevne potrebe za vitaminom C i beta karotenom.
9. Nemojte se navući na kupovinu jogurta sa orasima ili grožđicama, jer takvi dodaci su obično napravljeni od šećera i djelomično hidrogeniziranog ulja.
10. Kupite neke od nemasnih poslastica, kao što su perece, keksi od đumbira i kuglof.
Prateći gore opisane savjete kad kupujete namirnice izbjeći ćete lošu hranu i kupiti onu koja vam treba. U trgovinama sad postoji velik izbor zdrave hrane, a samo vam treba snaga volje da prođete kroz police sa lošom hranom i dođete do dobre.